Ženy ženámSpaní (nebo spíše nespaní) malých nezbedů patří mezi klasické rodičovské strašáky. Co je ještě přirozené a kdy už je třeba zasáhnout? Co si počít, když dítě nechce usnout nebo se budí každou hodinu?
Do úmoru ho konejšit nebo raději „nechat vyřvat“? Připravili jsme pro vás dvanáct osvědčených tipů pro klidný spánek vašeho potomka.
1. Začněte u sebe
Plno rodičů považuje noční buzení dítěte za něco nepřirozeného. Opak je ale pravdou. Spánkové cykly miminka trvají třeba i jen pár desítek minut, a pak si jeho tělo musí říci o další porci mléka.
Nervozita rodičů, kteří buzení interpretují jako rozmazlenost nebo rovnou vlastní neschopnost situaci jen zhoršuje, protože děti velmi citlivě reagují na podněty z okolí. Cítí, že něco není v pořádku a jsou neklidné a plačtivé.
Naopak přijetí potřeb dítěte většinou vede k tomu, že přestaneme zbytečně bojovat a noční maraton zvládáme mnohem lépe.
2. Kojit, kojit a kojit
Ano, prs matky patří k zaručeným přírodním uspávadlům bez vedlejších účinků. Kojení totiž dítěti pomáhá plynule přejít z jednoho spánkového cyklu do druhého.
Pokud mateřské mléko nahradíme obtížněji stravitelným umělým, mimčo sice může spát déle, ale má to i své proti. Umělé mléko více zatíží trávicí trakt a dítě upadne do nepřirozeně hlubokého spánku.
3. Spíme společně
Kojení opravdu ulehčí, pokud může matka se svým dítětem spát v jedné posteli. V řadě asijských, afrických nebo jihoamerických zemí je to dosud naprosto běžné a na náš zvyk, odkládat děti do postýlek nebo dokonce vlastních pokojů, tam pohlížejí s údivem – jak to těm ubožátkům můžete udělat?
Dítě má totiž instinktivní potřebu být v blízkosti matky. A pokud není, hlasitě se jí dožaduje, protože je na ní naprosto závislé. Společné spaní dokonce pomáhá stabilizovat dech a srdeční cyklus nemluvněte a podporuje tvorbu důležitých hormonů.
4. Dejte sbohem povijanu
Příroda neplánovala, že matky jednou budou své děti svěřovat postýlkám a kočárkům a navrch přidají zavinovačku. Právě naopak. Pro dítě je nejpřirozenější a nejpříjemnější co nejčastější kontakt s kůží matky.
Cítí tlukot jejího srdce, vnímá její vůni a slyší její hlas, což jsou zaručené signály, že je všechno v nejlepším pořádku a že může klidně odpočívat.
Častý kontakt matky a dítěte také podporuje kojení a stejně jako společné spaní, umožňuje rodičům „vyladit se“ na potřeby jejich potomka. Pokud není možné nechat dítě uklidnit přímo na těle maminky, podobnou službu udělají i šátky a nosítka.
5. Netrénujte
Plno rodičů podlehne tlaku okolí, které se je snaží přesvědčit, že jejich dítě „nesplňuje normu“, když neprospí v kuse celou noc. Další oblíbené tvrzení je, že příliš starostliví rodiče vychovávají nesamostatné rozmazlence.
A pak přichází na řadu různé trénovací a vyplakávací techniky, které mají drobečka poučit, že od teď už má být jen zticha a spořádaně spinkat.
Některé výzkumy ale prokázaly, že podobné „předělávání“ a „přenastavování“ může do budoucna přinést řadu potíží v tělesné i duševní rovině.
Naopak děti, jejichž potřeby jsou operativně uspokojovány, bývají klidnější, sebevědomější a paradoxně i samostatnější než jejich „trénovaní“ vrstevníci.
6. Nehledejte neexistující systém
Že se vaše půlroční batole budilo už jen jednou za noc a najednou je to horší než v prvním měsíci? Váš potomek se prostě rychle vyvíjí, a to s sebou nese i jistou dávku neklidu. Rostou mu zoubky, začínají se mu zdát sny, mění se fázování jeho spánku a hlavně ho čím dál více láká okolní svět.
Kolem roku toto období s častějším nočním buzením většinou končí. Nemá také smysl zkoumat, jak dlouho spí děti přátel nebo příbuzných – každé dítě je originální osobnost s jedinečnými potřebami, které nemůžeme označit za dobré nebo špatné.
Noční buzení mohou způsobovat také koliky, kožní potíže nebo nezpracované denní zážitky.
7. Nepodceňte jeho strach
Děti často trpí separační úzkostí, protože nepřítomnost rodiče během spánku podle přírodních zákonů znamená ohrožení bezbranného mláděte. V tomto případě pomůže vědomí, že maminka je nablízku, kdyby se ten bubák opravdu rozhodl vylézt ze skříně.
Mrňouse uklidní třeba otevřené dveře, zdroj tlumeného světla i éterické oleje. Ať už uvolňované z aromalampy nebo z masážního oleje.
Pokud si nechcete po „denní“ dát ještě „noční,“ rozhodně byste svého diblíka neměli nechávat v blízkosti televize, z jejíhož programu lehce načerpá materiál pro noční můry nebo ho vystavovat jiným rušivým vlivům (hlasité zvuky, ostré světlo).
8. Vsaďte na rituály
Odchod do hajan pomáhá usnadnit i rutina třeba v podobě uklidňující koupele, masáže, ukolébavky, čtení pohádky nebo kojení. Denně se opakující příprava na spánek malým neposedům napoví, co je čeká a zároveň mají čas zklidnit se, aby se jim lépe usínalo.
Starší děti už se do některých uspávacích rituálů mohou i samy zapojit – třeba si vyberou knížku, ze které jim budete předčítat nebo své oblíbené oblečení na spaní.
9. Hlučte, prosím!
Nezbytností pro přirozený spánek je také bezpečné, pohodlné a hlavně klidné prostředí. Jsou ale i děti, které nejsnáze usnou, když slyší nějaký monotónní zvuk – třeba zapnutý vysavač, fén nebo vrnící ledničku.
Úspěch takzvaného „bílého šumu“ je založený na tom, že v děloze matky není ticho. Právě naopak – už tam dítě vnímá tlukot jejího srdce, její dech i proudění krve v tepnách. Pokud si nedovedete představit, že byste každý večer půl hodiny žhavili fén, stačí si z internetu stáhnout nahrávku jeho zvuku.
10. Zkontrolujte jídelníček
Problémy se spánkem může prohlubovat i večeře příliš bohatá na cukry, bílkoviny, konzervační látky nebo umělá barviva. Dalším významným zaháněčem snů je kofein, který obsahují i některé limonády.
Kojící matky by se měly vyhýbat potravinám, které mohou jejich děťátku způsobovat nadýmání. Patří mezi ně například bílé pečivo, potraviny z kynutého těsta, luštěniny, květák či cibule.
Kromě toho by měly být opatrné i co se týká konzumace kofeinu, alkoholu, citrusů, ostrého koření, jahod, bílého cukru a potravin s vysokým obsahem konzervantů a barviv.
11. Nechte dítě vyřádit
Čerstvé povětří a pohyb – to je další ze zaručených receptů na klidné noci. Procházky, cyklovýlety, hraní na hřišti, jízda na odrážedle, návštěvy kroužků pro nejmenší…
Děti potřebují venku pobývat co nejvíce. Je to nejpřirozenější prostředí, kde mohou trénovat svá rostoucí tělíčka. Důkladně vyvětráno by mělo být i v místnosti, kde mrňous spí.
Pokud teplota přesáhne 20 °C, může mu být nepříjemně horko. Ani s řáděním se to ale nesmí přehánět, protože „přetažené“ dítě paradoxně odmítá jít na kutě.
12. Reagujte pozitivně
Dítě nechápe, proč se jeho noční eskapády rodičům nezamlouvají. Pokud na ně reagují výčitkami, může si spánek spojit s negativní emocí, což ještě sníží jeho ochotu prodlévat v říši snů.
Proto je lepší potomka pochválit za klidnou noc a tím zároveň nasytit jeho potřebu pozornosti. Pokud nemůže usnout, zkuste mu říci něco hezkého, třeba jak moc vám na něm záleží.
A když ani tohle nezabírá, útěchou vám může být vědomí, že jednou bude automaticky spát až do rána, ale lásku a respekt, které mu v tomto oboustranně svízelném období projevíte, si v sobě ponese po celý život.
Zuzana Dostálová
Společně se tak můžeme dělit o rozmanitou ženskou moudrost a každá z nás se může stát ženou, kterou chce ve svém životě vidět.
- Blogerky Ženy ženám se loučí - 28 června, 2018
- Jak využít nesnáze v partnerství a udělat z nich výhodu, 2. část - 3 května, 2018
- Jak využít nesnáze v partnerství a udělat z nich výhodu, 1. část - 2 května, 2018
Teď piju kávu aneb I maminky potřebují své chvilky
Když se narodila naše první dcera, doslova jsem popřela své vlastní potřeby.…
Děkuji moc za všechny tyto velice užitečné rady… Já jsem se nedávno podívala na tyto stránky zde – https://www.topspani.cz/clanky/vas-spanek-jako-priorita/ kde se psalo o tom, jak je náš spánek prioritní a co dělat všechno pro to, aby byl co nejkvalitnější… Tak se mrkněte, kdybyste náhodou měli zájem o to, zlepšit svůj spánek :)
Doporučila bych vám pro dítě pořídit kvalitní matraci. Moje sestra nakupovala online v době první jarní krize na https://eco-matrace.cz/ a údajně si na nic nemůže stěžovat. Taky jinak bych vám to sem nepsala, že. Doufán, že oceníte moji snahu vám poradit a jednoho dne, až se někde na srazu setkáme, mi dáte taky nějakou radu do života. Budu se těšit.
No tak v tomto s vámi jednoznačně souhlasím. Kvalitní matrace je prostě základ. Já se teď našemu malému také chystám koupit nějakou novou. Hlavně to chce nějakou kvalitní. Co jsem se tak dívala různě po internetu, tak super výběr matrací mají třeba i tady https://www.matracky.cz/ Přemýšlím, že právě odtud nějakou zkusím objednat.
My teda konečně dceru vylifrovali do svého pokojíčku. Protože já už jsem se prostě nevyspala. Kolikrát jsem měla její patičky v puse a její kolínka mezi svými žebry. A řekla jsem si a dost. Jednou se spát sama stejně naučit musí. Vybrali jsme jí pěkný dětský nábytek https://www.mimikov.cz/kategorie/detsky-nabytek-51/ aby se jí v pokoji líbilo a nastavili pokoj podle toho aby se jí dobře spalo.
Náš Péťa, když byl menší, se hrozně bál sám usínat. Zkoušela jsem takové ty malé lampičky, zkoušela jsem mu pouštět nějakou melodii, ale nic nějak zásadně nepomohlo. Představte si, že když jsem mu o rok později koupila povlečení s medvídky, najednou se víc soustředil na ně a na to, že vlastně usíná s nimi a neměl vůbec čas myslet na bubáky pod postelí. Netuším, jestli to pomůže i vám, ale kdyžtak vyzkoušejte https://ceskeluzkoviny.cz/157-povleceni .
Abych načerpala dostatečnou sluneční energii, používám v domácnosti venkovní žaluzie. Na závěr dne je zase otočím a všechno jede podle plánů. Mám moc ráda na spánek ultimátní tmu. Za to se ráda procházím po lese za všedního dne. Všechno mi tak krásně harmonicky v životě ladí.
To jsou podle mě vážně super tipy. Mockrát děkuju. Můj malý naštěstí se spánkem problém nemá. To bude ale i možná tím, že pořád spí se mnou v ložnici. Uvidíme jaké to bude až bude mít vlastní dětský pokoj. Nábytek do něj už mám vybraný dlouho tady odtud https://www.proximastore.cz/detsky-pokoj/ ale na objednání a zařizování je podle mě ještě pořád čas.
Já si teda myslím, že dobré je neopomíjet i kvalitní dětské povlečení. Sama jsem docela dlouho sháněla. Zkoušela jsem objednávat z několika eshopů a musím teda říct, že co se týče materiálu, tak asi nejlepší je to, které jsem sehnala na https://www.vesna.cz/detske-povleceni To dokonce i vypadá, že něco vydrží. Za sebe tedy určitě můžu doporučit.
all the technical KINGDOM777 solutions and staff we need for 에볼루션 카지노 operators who provide world
에볼루션코리아
734MGlenB“-<
에볼루션카지노
678pcpcdM,*~
에볼루션바카라
325VKxcxH>`+
에볼루션블랙잭
434pXmRlH*#*
에볼루션롤렛
044wUrnDj}*(
evolution casino
347vfbqEC>.>
evolution korea
954jmuyVi,|*
에볼루션카지노
846DNykpp<*-
에볼루션카지노
143lVHesR“)-
Je určitě dobré se přesvědčit jestli má dítě čisté ložní prádlo a také jestli je dostatečně zajištěno aby dítě nebudilo světlo. Já vím sama za sebe že od té doby co jsem si pořídila rolety tak spím o 40 minut déle a pak se cítím ještě více svěží. Je to skvělé se dobře vyspat, jen co je pravda.
Abych se přiznala tak mně se mnohem více líbí když máme i pro děti v dětském pokoji sítě proti hmyzu. Nepotřebují mí ani tak velkou tmu a nebo omezený sluneční svit, protože děti mají kvalitní spánek. Ale jsou více náchylní na bacily a tak je důležité k nim žádný hmyz v průběhu spánku nepouštět.
Nám se pro malého nejvíce osvědčila matrace ze studené pěny, kterou máme my na manželské posteli. Jako je to zvláštní, ale v postýlce hrozně dlouho nechtěl spát, ale na posteli zabral hned. Tak jsme pak pořídili matraci ze studené pěny i do postýlky a to byste se divili, jak to najednou fungovalo. :)
Protože jsme nechtěli tento rok moc snižovat kvalitu života našeho syna, rozhodli jsme se že jednak pro syna ale i pro nás manžele pořídíme kompletně nové matrace. Jsem ráda že se ta situace dnes dá vyřešit kompletně online.
Kdybych musela spát s dětmi tak jedině bych s nimi šla do postele 180×200 a tam bychom se jakžtakž vešly. Ale nic menšího už nechci. Jako tlačit se na jedné matraci? ANi omylem. Ty děti také potřebují nějaký standard, a já se kvůli nic mačkat nechci, opravdu ne!
Já musím zaťukat, že mám doma malého spáče. Doufám, že mu to vydrží, protože já jsem taky hodně spavá :-D . Nevím, co bych jinak dělala, asi by mi musel s péčí pomoct manžel :-D . V létě jsme měli se spaním trochu krizi, ale pořídili jsme si římské rolety , díky kterým se nám to doma tolik neohřívá a taky tu není ráno tolik světla, takže spíme oba krásně jako miminka :-D .