Psychohygiena? Poďte do toho!

V tomto storočí sa na nás valia z každej strany rôzne požiadavky, nároky. Stávajú sa nám situácie, pre ktoré by sme najradšej zaliezli pod vankúš a kričali, pokiaľ by nám hrdlo stačilo. Ale prečo nie? Kričte, smejte sa, povedzte nahlas, čo si myslíte a hlavne to v sebe nedržte.

Zbaviť mozog všetkého, čo vás ťaží, je to najlepšie, čo pre svoje duševné zdravie môžete urobiť. A hlavne, osvojte si tieto rady, ktoré vám pomôžu k psychickej rovnováhe…

1. Nájdite si čas pre seba

Rodina, kariéra a stále ste v jednom kolotoči. Je super, že ste obetavá a chcete pre svojich blízkych to najlepšie. No kde ste v tom všetkom vy? Nepozabudli ste na to, že svet sa niekedy môže točiť aj okolo vás? Odkrojte si čas samy pre seba.

Zájdite ku kaderníčke, na manikúru, na čistenie pleti či na masáž. A nemyslite stále len na to, či má vaša polovička čisté ponožky, či bude mať čo jesť, ak náhodou príde skôr domov. Prežije to. Vy ste len sladká bodka, ktorá mu k prežitiu dopomáha. :)

2. Správna životospráva je základ

Spánok je 90 % úspechu. Pokiaľ sa kvalitne nevyspíte, ako môžete fungovať celý deň? Premýšľať, robiť veci správne, aby ste na nič nezabudli a pritom sa cítiť dobre. Ak máte problém so spaním, zapnite si večer príjemnú hudbu alebo zvuk tečúcej vody, či šum mora.

K lepšiemu spánku dopomáha aj cvičenie. Ak sa vám nechce, nechajte sa zviesť aspoň prechádzkami na čerstvom vzduchu. Alebo si len tak sama zatancujte. Veď prečo nie. Odviažte sa a neberte sa príliš vážne. Nezabúdajte tiež na pravidelnú stravu. Nemusíte sa vypapkať až do sýtosti, nie dámy, to už dávno neplatí. Oberá vás to o energiu.

Jedzte radšej 5-krát denne po menších dávkach. Možno si hovoríte – stále to isté – avšak je to pravda. Budete mať viac energie. Navyše majte vždy so sebou vodu a hydratujte svoje telo zvnútra. Ako toto všetko súvisí so psychohygienou? Jednoducho! Ak sa cítite vo svojom tele po fyzickej stránke dobre, odzrkadľuje sa to aj na vašej duševnej pohode.

3. Kričte, smejte sa, aj keď ste sama so sebou…

…a dajte von všetku nepotrebnú nahromadenú energiu. Zbavte sa stresu, napätia a nechajte vyplaviť endorfíny šťastia von z tela. Dovoľte im, nech zaplavia vaše telo. A nekričte na nikoho blízkeho. Áno, hoci to niekedy pomáha, ale nerobí to dobrotu.

Vyjdite si do záhrady alebo do lesa a kričte. Že si o vás budú ostatní myslieť, že ste blázon? Nech  si myslia. Veď v každom z nás je malý blázon. Naučte sa nehľadieť stále na to, čo si myslia iní. Aj tak na to nikdy neprídete. Pokiaľ sa však hanbíte, napíšte všetko, čo vás trápi na papier a potom ho spáľte.

A ako dym sa z vás vyparí aj to, čo vás ťažilo. Psychika je záhadná vec. No vy ju môžete rozlúsknuť tak, že jej budete načúvať.

Život plný života

Zajímá Tě,

• jak si díky arteterapii pomoci od bolestí a problémů všedního dne?

• jak rozpustit starosti a myšlenkové mraky, které Tě trápí a se kterými si nevíš rady?

• proč je skvělé být kreativní a jak to vlastně udělat?

• jak si tvořit život, který chceš?

Pak si nenech ujít tento skvělý webinář, který je ZDARMA:

Více informací prozkoumej ZDE.

• About
• Latest Posts

Ženy ženám

Blog Ženy ženám je prostorem pro inspirativní články našich lektorek a dává prostor také dalším autorkám ke sdílení svých zkušeností.
Společně se tak můžeme dělit o rozmanitou ženskou moudrost a každá z nás se může stát ženou, kterou chce ve svém životě vidět.

Latest posts by Ženy ženám (see all)

• Blogerky Ženy ženám se loučí - 28 června, 2018
• Jak využít nesnáze v partnerství a udělat z nich výhodu, 2. část - 3 května, 2018
• Jak využít nesnáze v partnerství a udělat z nich výhodu, 1. část - 2 května, 2018