Trik, díky kterému vás začne cvičení bavit

žena sport

„Věnovat se dobrovolně sportu? Pohyb? Tak to ani náhodou. Nevím, proč bych to měla dělat, když mě to vůbec nebaví“. Noční můra, která mě dlouho provázela.

Tyto a mnoho podobných myšlenek se mi v dětství honilo hlavou, když přišlo na téma sport. Pohyb? Dříve to pro mě byla noční můra. Pravidelně někam odpoledne docházet a ještě to má být zábava. Často jsem v té době přemýšlela nad tím, proč mě sport absolutně nebaví a jak to změnit.

Neměla jsem vzor

Přišla jsem na to. Sice až ve 20 letech, ale přišla. Jedním z důvodů, proč mě myšlenka na sport nijak nevyváděla z míry bylo to, že v naší rodině se nikdo sportu nevěnoval. Neměla jsem v rodině příklad, od kterého bych se mohla nápodobou v tomto směru učit.

Takže ten nejvíc silný motiv, proč se pohybu věnovat, byl od prvopočátku fuč. Ke sportu jsem rodiči nějak extra vedena nebyla. V rozhodování jsem měla volnou ruku a podpora v tom, abych se něčemu věnovala, se nekonala.

Pohyb vždy kvůli něčemu jinému, ale ne kvůli mně samotné

Jenže jak jsem byla starší, přátelé kolem mě se ve volném čase věnovali sportu a mé drahé polovičky taktéž. Vnitřní pocit držet s ostatními krok mě donutil začít něco dělat. Začátky bolely. A hodně. Přemáhání a nucení se. Nejdřív kvůli přátelům, poté kvůli partnerům a nakonec kvůli mé nadváze.

Ve všech třech případech jsem chodila za sportem kvůli něčemu, co nevycházelo zevnitř mě samotné. Noční můra se mi stávala skutečností.

Potřeba, proč jsem se obracela na sport a věnovala se mu, nevycházela z mého vnitřního pocitu, že chci. Pokaždé bylo důvodem pro sport něco jiného než můj pocit spokojenosti a radosti z pohybu. Nebudu vám lhát. Do té doby, kdy jsem to měla takto v hlavě nastavené, mě sport nebavil. Dělala jsem ho s nechutí a vnímala jej pouze jako prostředek k tomu, abych zhubla.

Noční můra se přeměnila v radost

Pohyb je v životě úžasný pomocník. Dobijete díky němu energii a dostanete ze sebe vše, co chcete dát pryč. Je to jako nádech čerstvého vzduchu vysoko v horách, který cítíte, jak lehce prochází vašimi plícemi. Co se stalo, že jsem začala mít pohyb ráda? Jak jsem docílila toho, že je teď pro mě pohyb něco, bez čeho si nedokážu život představit a vítám ho s otevřenou náručí?

Věnuji se pohybu kvůli sobě

Přišla jsem na to, že pokud kdokoliv chce pohyb začlenit do svého života, tak jej musí dělat hlavně kvůli sobě. Ne kvůli kamarádům, ani partnerům, ani kvůli tomu, že potřebuje zhubnout. Kvůli sobě. Protože chce. Protože pohyb dává, pohyb nebere.

A když tě pohyb nebaví?

Tak jsi ještě nenašla ten pravý pro sebe. Zapomeň na všechny řeči o tom, kterému pohybu by ses měla věnovat. Hoď to za hlavu a najdi si ten svůj, který tě bude naplňovat, dělat šťastnou a ke kterému se budeš s radostí vracet. Není vždy jednoduché začlenit něco nového do našeho režimu.

O to jednodušší to je, když opravdu chceme. Každý máme určitý plán nebo řád, podle kterého se řídíme. Naše dny díky plánu pociťujeme jako jednodušší. Zdají se být uspořádané. Jen si vzpomeň, když ti něco „vleze“ do tvého plánu.

Není důležité jak často, ale s jakým s pocitem

Ženy se nejčastěji obrací k pohybu, protože chtějí zhubnout. Tráví hodiny na běžeckém pásu uprostřed upocené posilovny, kdy se jim před očima na televizi promítá příroda. Znám ten pocit. Rok jsem se takto věnovala pohybu i já. Jenže po nějakém čase mi to přišlo podlé.

Proč bych měla trávit volný čas zavřená v budově, když můžu vyběhnout ven a zacvičit si na čerstvém vzduchu? Proč bych měla poslouchat někoho, kdo mi říká: „Musíš cvičit aspoň čtyřikrát týdně, jinak je to k ničemu!“ K čemu nám bude moření se cvičením, když z něho nebudeme mít dobrý pocit a nebude nás bavit?

Proto není důležité jak často, ale s jakým pocitem.

Tělo není hloupé. Když cvičíme s nechutí, tak zvyšujeme stresový hormon kortizol a tím spíš našemu tělu ubližujeme, než pomáháme. Podstatné je, s jakým vnitřním pocitem k pohybu přistupuješ a jaký pocit si z něj odnášíš.

„Věnuj se pohybu, protože chceš a protože Tě naplňuje.“

Hana Štipák
Výživová poradkyně a fitness trenérka

Mojí vášní je zdravé jídlo a pohyb. Žiju spokojený život o 10 kilo lehčí. Pochopila jsem, že žádná dieta nezaručí trvalé snížení váhy, ale že změna životního stylu ano. Dnes už z jídla těžkou hlavu nemám. Jídlo nepočítám, ani nevážím. Užívám si jej plnými doušky a má váha je pořád stejná. Objevila jsem to, po čem tolik lidí touží a je to super. Stáhni se eBook zdarma 6 Chyb Při Hubnutí, Které Určitě Neznáte.

www.hanastipak.cz / http://www.hanastipak.cz/facebook /

http://www.hanastipak.cz/hanastipakshow / https://www.hanastipak.cz/youtube /

http://www.hanastipak.cz/instagram

Blog Ženy ženám je prostorem pro inspirativní články našich lektorek a dává prostor také dalším autorkám ke sdílení svých zkušeností. Společně se tak můžeme dělit o rozmanitou ženskou moudrost a každá z nás se může stát ženou, kterou chce ve svém životě vidět.
Komentáře
  1. Hana Štipák napsal:

    Děkuji Erigoš Kukini Bafiki Baff :)

  2. Ivanka082 napsal:

    Týjo tak já jsem s aktivním pohybem začínala – no holky, tak to bude dnes už tak šestnáct let. Od té doby jsem si konečně přišla na to, co mně baví a nebaví a také jak si cvičení zpříjemnit. Můj manžílek mi nedávno koupil https://www.panlekar.cz/produkt/c-cesky-cerny-cesnek-loupane-strouzky-v-paraoleji-290g-251173/ takový ten česnek v paraoleji a to je teda něco! Už kvůli němu běhám 8 km místo 6.

  3. Inča21 napsal:

    Já jsem si strašně oblíbila jízdu na kole. Člověk se až tolik nenamůže, pokud nejezdí úplně po kopcích, a může třeba vyrazit na nějaký zajímavý výlet. Letos si chci kupovat lepší model a dost mě zaujal Galaxy Skylab > https://www.cyklosvec.cz/aktuality/proc-si-myslime-ze-je-galaxy-skylab-jedno-z-nejlepsich-29-mtb-pro-ceske-bikery-cl272.php :-) Moje kolo totiž na přírodní cesty moc nestačí.

    • VlacilovaJJJ napsal:

      Taky to letos vidím na pořízení nového kola. Měla jsem silniční, ale přesně jak píšete na ježdění po kopcích to moc není, tak tentokrát bych šla asi do horského. To pro mě bude podle mě vhodnější. A tentokrát si k němu určitě pořídím i nějaký zámek na kolo, aby mi ho neukradli tak, jako to poslední.

  4. Magda H napsal:

    Já se ke cvičení dostala nedobrovolně. Manžel se mi neustále snažil naznačit, že jsem přibrala, že už nemám postavu jako dvacítka. No prvně jsem se na něj chtěla zlobit, ale pak jsem si uvědomila, že má vlastně pravdu. Nakoupila jsem si podložku, činky a všechno ostatní na https://www.vyhledejsito.cz/kategorie/Fitness-01430/ a jdu do toho!

  5. Léňa napsal:

    Já jsem se ke sportu dokopala jenom kvůli tomu, že jsem chtěla jít příkladem svým dětem. Protože kdyby viděli, že já nic nedělám a je nutím do něčeho, o co vlastně ani nestojí tak proč, že jo? Přihlásila jsem je na florbal https://www.prosportovani.cz/kategorie/florbal-489/ . Přijde mi to jako komplexní sport kde využijí motoriku a přemýšlení.

  6. Ivca386 napsal:

    Tak to já mám zase ke sportu a pohybu obecně dost kladný vztah. Odmalička mě bavilo bruslení, hlavně na ledě a když na to byl syn dost velký, tak jsem to naučila i jeho. Ze začátku ho to nebavilo, ale v momentě, kdy zjistil, že se na ledě dá hrát hokej, tak ho to moc chytlo. Teď se hokeji věnuje naplno. Před pár měsíci měl narozeniny, tak jsem investovala do nové hokejky z https://www.bauerhockey.cz/hrac-hokejky kterou dostal jako dárek. Udělalo mu to obrovskou radost. :)

  7. Ivanka082 napsal:

    Jelikož chci začít pořádně sportovat, rozhodla jsem se, že si pořídím nějaký kvalitní sportovní batoh. Dostala jsem teď nějaké speciální prémie, a tak bych si chtěl a udělat radost a koupit si něco kvalitního. Nevíte o nějakém batohu, který vydrží třeba i cestu na Lysou horu? Bydlíme totiž pod Lysou v Radhošti a často chodíme na túry.

  8. QnOvBt napsal:

    evolution korea
    368QnOvBt::+

  9. Karla napsal:

    Ono dokopat se k tomu cvičení je nejhorší, taky s tím mám celkem problém. Jinak jsme ale celkem sportovně založená rodina. Manžel i syn jsou velcí fanoušci fotbalu a oba ho dokonce i hrají. Já bych si na to netroufla, takže raději zůstávám jen u jeho sledování nebo čtení článků na https://remiza.cz/

  10. Gábina napsal:

    Mě začalo nedávno bavit zase horský kolo. To jsem na něm přitom nejela alespoň 7 let dozadu. No jenže jak je teď všudypřítomný podzim, tak mě ty barvy přírody zase lákají. Ono sedět zavřený jednom pokoji totiž není žádné terno. Člověk by si měl čas od času dopřát nějaký výlet třeba do přírody.

  11. Helena napsal:

    Mně začalo sportování bavit ve chvíli, kdy jsem přestala myslet na hubnutí a brala jsem pobyt na čerstvém vzduchu jako oddych od práce a běžných starostí :-) . Objednala jsem si kvalitní boty a oblečení z https://www.cesky-vyrobce.cz/ a jezdím na kole, chodím běhat, nebo si jdu s kamarádkou zacvičit. Ale v klidu, nenutím se každý den. Prostě když mám náladu na sport, tak se jdu hýbat.

  12. Mirka napsal:

    Protože jsem potřebovala rychle nabrat svaly abych na plese vypadala také trochu dobře, pořídila jsem si extrifit. Vůbec jsem teda netušila co to do svého těla dávám, ale říkala jsem si, že když jsem to pořídila na certifikovaném eshopu v čr, tak že to přece nemůže být žádná prasárna.

  13. Věra napsal:

    My jezdíme hrozně rádi na horský kolech, zejména teda po vinicích protože jak žijeme na Mikulovsku tak se to jenom a pouze nabízí. Člověk si rád někam zajede, objeví nová místa a pak si dá skleničku v nějakém krásném gastro vinařství. K tomu třeba krevety a je pohoad.

  14. věra napsal:

    Já jsem musela začít opravdu zkoušet hodně různých chvatů. Bylo to jednoho dne kdy jsem si zabouchla klíče, sháněla jsem Zámečníka Praha 2, ale on dojel asi až za 20 minut. Jenže uvnitř jsem měla puštěný sporák a nechtěla jsem abych vyhodila kvůli plynu celou bytovku.

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.